Jakie są objawy depresji?

Depresja jest poważnym schorzeniem afektywnym, które ma wpływ na jakość życia. Jej przyczyny są związane między innymi ze stanem psychicznym pacjenta, mogą być to też określone schorzenia czy też czynniki zewnętrzne. Jak można rozpoznać depresję i czy można w jaki sposób jej zapobiegać?

Zasadniczo objawy depresji pojawiają się stopniowo i często nie można rozpoznać jej pierwszych symptomów, aby szybko zacząć im przeciwdziałać. O depresji można mówić wtedy, gdy objawy te trwają co najmniej przez 2 tygodnie – w takim przypadku warto poszukać pomocy u psychologa lub psychiatry, który będzie mógł zalecić odpowiednie leczenie.

Pierwsze objawy zaburzeń depresyjnych

Zanim pojawią się pierwsze główne symptomy depresji, zwykle poprzedzają je pierwsze objawy, które mogą być mylnie intepretowane:

• bezsenność – mogą one polegać na problemach z zasypianiem, zbyt wczesnym budzeniem czy częstym wyburzaniem się
• obniżone libido – unikanie kontaktów seksualnych
• brak energii i siły – także problemy z doprowadzaniem zaplanowanych czynności do końca
• zaburzenia charakteru – częste wybuchy złości, drażliwość, impulsywność, co prowadzi także do poczucia winy
• zaburzenia somatyczne – obniżony apetyt, nietolerancja dla dźwięków, częste bóle głowy, zmęczenie, problemy trawienne

Główne symptomy depresji

Wśród głównych objawów depresji wyróżnia się przede wszystkim:

• obniżenie nastroju – smutek, przygnębienie, niska samoocena, zbyt mała wiara w siebie, pesymizm, poczucie winy
• niezdolność do przeżywania przyjemności
• stale utrzymujący się lęk, a nawet ataki paniki
• zaburzenia rytmu dobowego
• nadmierna senność lub bezsenność
• myśli samobójcze

Nierzadko zdarza się, że depresja staje się przeszkodą w normalnym funkcjonowaniu – ciężkie epizody depresji są przez to nie tylko problemem dla osoby chorej, ale również dla jej bliskich, którzy często nie wiedzą, w jaki sposób jej pomóc.

Czy depresji można zapobiegać?

W przypadku wystąpienia pierwszych objawów warto im przeciwdziałać. Pomóc mogą przede wszystkim ćwiczenia relaksacyjne, między innymi joga czy słuchanie muzyki relaksacyjnej, także ćwiczenia fizyczne, na przykład jazda na rowerze, pływanie, nordic walking. Warto też unikać smutnych czy drastycznych książek czy filmów, nauczyć się myśleć pozytywnie, dostrzegać pozytywne strony wszystkiego, czego się doświadcza.

Chociaż początki mogą być trudne, to jednak efekty mogą być bardzo dobre – oczywiście, warto także odwiedzić specjalistę, który w tym pomoże.